Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι πραγματικά το multitasking;
• Γιατί αγαπάμε το multitasking
  • Οι συνέπειες του multitasking
  • Multitasking myths που πρέπει να ξεπεράσεις
  • Πώς να ξεφύγεις από την παγίδα του multitasking
  • Όταν το multitasking είναι χρήσιμο
  • Συμπέρασμα

Πιστεύεις ότι είσαι θεά του multitasking; Νέα αλήθεια: δεν είσαι. Και δεν φταις εσύ∙ φταίει ο εγκέφαλός σου. Εκείνος σε πείθει ότι μπορείς να είσαι σε Zoom call, να γράφεις email, να μαγειρεύεις μακαρόνια και να κάνεις scroll στο Instagram ταυτόχρονα. Το αποτέλεσμα; Μισοτελειωμένα tasks, μισοκαμένα μακαρόνια και ένα κεφάλι έτοιμο να εκραγεί.

Η κουλτούρα του “busy” σε έπεισε ότι όσο περισσότερα κάνεις μαζί, τόσο πιο σημαντική είσαι. Στην πραγματικότητα, το multitasking δεν είναι superpower αλλά παγίδα. Κάθε φορά που νομίζεις ότι δουλεύεις πιο γρήγορα, ο εγκέφαλός σου κουράζεται περισσότερο και η παραγωγικότητα σου πέφτει.

Σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψεις: τι είναι στ’ αλήθεια το multitasking, γιατί το αγαπάμε, πώς σε σαμποτάρει σε δουλειά, σχέσεις και ψυχική υγεία, και – κυρίως – πώς να το αντικαταστήσεις με πρακτικές που φέρνουν πραγματική συγκέντρωση και αποδοτικότητα.

Τι είναι πραγματικά το multitasking;

Το multitasking είναι η ταυτόχρονη εκτέλεση πολλών εργασιών. Φαίνεται χρήσιμο: στέλνεις μήνυμα ενώ μιλάς στο τηλέφωνο, γράφεις report ενώ απαντάς σε email. Η ψευδαίσθηση; Ότι “προλαβαίνεις περισσότερα”.

Η αλήθεια είναι διαφορετική. Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να κάνει δύο απαιτητικές εργασίες ταυτόχρονα. Δεν κάνει multitasking∙ κάνει task-switching. Πηδάει από το ένα task στο άλλο τόσο γρήγορα που μοιάζει ταυτόχρονο. Στην πραγματικότητα, κάθε αλλαγή κοστίζει ενέργεια, χρόνο και ποιότητα.

Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι κάθε φορά που αλλάζεις δραστηριότητα, χρειάζεσαι δευτερόλεπτα (ή λεπτά) για να επανέλθεις σε πλήρη συγκέντρωση. Αυτό σημαίνει περισσότερα λάθη, λιγότερη απόδοση και αίσθηση εξάντλησης. Ο εγκέφαλος σου μοιάζει με browser με 40 ανοιχτά tabs: όλα κολλάνε, τίποτα δεν δουλεύει καλά.

Γιατί αγαπάμε το multitasking

Το multitasking μάς δίνει το ψεύτικο αίσθημα ότι είμαστε πιο παραγωγικές. Νιώθεις ότι έχεις προχωρήσει πολλά πράγματα, ενώ στην ουσία τα περισσότερα είναι μισοτελειωμένα.

Υπάρχει και η κοινωνική πίεση: η κουλτούρα του “busy”. Το “είμαι πνιγμένη” ακούγεται σχεδόν σαν τίτλος τιμής. Busy = σημαντική. Busy = απαραίτητη. Έτσι, το multitasking γίνεται lifestyle, όχι επειδή λειτουργεί, αλλά επειδή μας κάνει να νιώθουμε ότι αξίζουμε.

Παράδειγμα: μπορεί να κρατάς τρία devices ανοιχτά ταυτόχρονα, αλλά ακόμη δεν έχεις στείλει το email που έπρεπε. Αυτό δεν λέγεται παραγωγικότητα∙ λέγεται χάος με Wi-Fi.

Οι συνέπειες του multitasking

Στην παραγωγικότητα

Το multitasking σε κάνει λιγότερο αποτελεσματική. Η συγκέντρωση σου σπάει σε μικρά κομμάτια, τα λάθη αυξάνονται και η ποιότητα της δουλειάς πέφτει. Αντί να τελειώνεις γρηγορότερα, χάνεις περισσότερο χρόνο διορθώνοντας.

Στην ψυχική υγεία

Ο εγκέφαλος εξαντλείται. Το συνεχές switching δημιουργεί άγχος, εσωτερικό χάος και τελικά burnout. Νιώθεις σαν να έχεις τρέξει μαραθώνιο ενώ απλώς πέρασες 8 ώρες στο laptop. Αυτό το “ψυχολογικό hangover” του multitasking αφήνει το μυαλό σου βαρύ και θολό.

Στις σχέσεις

Όταν είσαι συνέχεια με το κινητό στο χέρι, ποτέ δεν είσαι 100% παρούσα. Checkάρεις μηνύματα στο δείπνο, ακούς “στα μισά” μια φίλη, απαντάς “ναι-ναι” στον σύντροφό σου ενώ σκρολάρεις. Το μήνυμα που δίνεις; “Δεν με προσέχεις.”

Multitasking myths που πρέπει να ξεπεράσεις

1. “Κάνω περισσότερα σε λιγότερο χρόνο” → λάθος. Το συνεχές switching σου κλέβει λεπτά και ενέργεια.
2. “Είμαι καλή στο multitasking” → η αλήθεια: κανείς δεν είναι. Η απόδοση πέφτει για όλους.
3. “Δεν υπάρχει άλλος τρόπος” → υπάρχει: batching, single-tasking, καλύτερη οργάνωση χρόνου.

Πώς να ξεφύγεις από την παγίδα του multitasking

1. Μάθε τη δύναμη του single-tasking

Κάνε ένα πράγμα τη φορά. Η ποιότητα ανεβαίνει, τα λάθη μειώνονται, το άγχος υποχωρεί.

2. Time blocking

Οργάνωσε τη μέρα σου σε blocks: emails 10–11, calls 12–1, δημιουργική δουλειά το απόγευμα.

3. Τεχνική Pomodoro

25 λεπτά απόλυτης εστίασης + 5 λεπτά διάλειμμα. Ο εγκέφαλος δουλεύει καλύτερα σε κύκλους.

4. Prioritization

Χρησιμοποίησε την Eisenhower Matrix: ξεχώρισε τι είναι σημαντικό και τι απλώς επείγον. Έτσι δεν χάνεις χρόνο σε δευτερεύοντα tasks.

5. Mindfulness στην εργασία

Ό,τι κάνεις, να το κάνεις με παρουσία. Κλείσε ειδοποιήσεις, άφησε το κινητό στην άκρη, μπες ολόκληρη στη στιγμή.

Όταν το multitasking είναι χρήσιμο

Δεν είναι όλα καταστροφικά. Το multitasking μπορεί να δουλέψει σε ελαφριές, αυτόματες εργασίες. Π.χ. πλένεις πιάτα και ακούς podcast, σιδερώνεις και μιλάς στο τηλέφωνο. Αυτές οι δραστηριότητες δεν απαιτούν συγκέντρωση∙ είναι “background tasks” που δεν κουράζουν τον εγκέφαλο.

Η διαφορά; Το multitasking δεν καταπονεί όταν το ένα task είναι αυτόματο. Όταν και τα δύο απαιτούν σκέψη, τότε καίγεσαι.

Συμπέρασμα

Το multitasking είναι μύθος παραγωγικότητας. Δεν σε κάνει πιο γρήγορη∙ σε κάνει πιο κουρασμένη, πιο αφηρημένη και τελικά λιγότερο αποδοτική.

Η ενδυνάμωση έρχεται όταν συνειδητοποιείς ότι δεν χρειάζεται να κάνεις δέκα πράγματα ταυτόχρονα για να αξίζεις. Χρειάζεται να κάνεις το ένα πράγμα σωστά, με συγκέντρωση και παρουσία.

✨ Call to action: Δοκίμασε αύριο να κάνεις μία δουλειά τη φορά. Παρατήρησε πόσο πιο ήρεμη και αποτελεσματική θα νιώσεις.