Ξυπνάς το πρωί, κοιτάς το ταβάνι και σκέφτεσαι: «Τι έκανα χθες; Πώς θα βγει η μέρα σήμερα;». Μην αγχώνεσαι, γιατί υπάρχει μια λύση για να οργανώσεις το μυαλό σου και να βρεις λίγη ηρεμία. Ξεκίνα να γράφεις ημερολόγιο! Και όχι, δε χρειάζεται να είσαι ο Σαίξπηρ ή να έχεις φανταχτερή πένα. Αρκεί ένα στυλό και ένα τετράδιο… ή ακόμα και το κινητό σου αν θες να είσαι μοντέρνα.
Γράφοντας ημερολόγιο, μπαίνεις σε έναν κόσμο όπου οι σκέψεις σου βρίσκουν νόημα, τα συναισθήματά σου εκτονώνονται και τα όνειρά σου αρχίζουν να αποκτούν υπόσταση. Και μην νομίζεις ότι πρόκειται για κάτι βαρύγδουπο ή ακατόρθωτο. Το ημερολόγιο είναι απλά ένας προσωπικός χώρος όπου μπορείς να είσαι εσύ, χωρίς φίλτρα και περιορισμούς.
Γιατί να γράψεις ημερολόγιο;
- Ξεκαθαρίζεις το χάος στο μυαλό σου.
Ξέρεις εκείνες τις μέρες που το μυαλό σου μοιάζει με Google Chrome με 27 ανοιχτές καρτέλες; Γράφοντας τις σκέψεις σου, μπορείς να τις οργανώσεις και να πετάξεις ό,τι δεν χρειάζεται. Είναι σαν να καθαρίζεις την ντουλάπα σου – μόνο που εδώ καθαρίζεις το μυαλό σου. - Ανακαλύπτεις τον εαυτό σου.
Το ημερολόγιο είναι ο καθρέφτης σου. Μέσα από αυτό, μπορείς να δεις ποιος είσαι, τι σε απασχολεί και πού θες να πας. Μπορεί ακόμα και να βρεις απαντήσεις σε ερωτήματα που δεν ήξερες ότι έχεις. - Βελτιώνεις τη διάθεσή σου.
Γράφοντας τις σκέψεις σου, εκτονώνεις αρνητικά συναισθήματα και δημιουργείς χώρο για θετική ενέργεια. Σκέψου το σαν να κάνεις ψυχοθεραπεία – αλλά δωρεάν και με τον δικό σου ρυθμό. - Καταγράφεις τις στιγμές σου.
Το ημερολόγιο είναι ένας τρόπος να κρατήσεις ζωντανές τις αναμνήσεις σου. Μπορεί σε δέκα χρόνια να το ανοίξεις και να γελάσεις (ή να κλάψεις) με τις σκέψεις σου από το παρελθόν.
Πώς να ξεκινήσεις;
1. Βρες τον «τέλειο» εξοπλισμό.
Η αναζήτηση για το σωστό ημερολόγιο μπορεί να είναι διασκεδαστική. Θες κάτι απλό και λειτουργικό; Ή μήπως κάτι με χρυσές λεπτομέρειες που θα σου φτιάχνει τη διάθεση κάθε φορά που το ανοίγεις; Ό,τι κι αν διαλέξεις, το σημαντικό είναι να σε εμπνέει να γράψεις.
2. Ξεκίνα απλά.
Δεν χρειάζεται να γράψεις δοκίμιο. Μια παράγραφος είναι αρκετή. Μπορείς να ξεκινήσεις με μια απλή ερώτηση: «Πώς νιώθω σήμερα;» ή «Τι μου άρεσε περισσότερο στη μέρα μου;».
3. Βάλε μια ρουτίνα.
Αφιέρωσε 10 λεπτά την ημέρα για να γράψεις. Μπορείς να το κάνεις το πρωί για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με διαύγεια ή το βράδυ για να κάνεις απολογισμό του τι συνέβη. Το σημαντικό είναι να γίνει συνήθεια.
4. Μην κρίνεις τον εαυτό σου.
Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να γράψεις ημερολόγιο. Απλά γράψε. Δεν θα το διαβάσει κανείς άλλος (εκτός αν γίνεις διάσημη και το δημοσιεύσουν μετά από χρόνια).
Τι να γράφεις;
- Τα καλά της μέρας.
Γράψε τρία πράγματα που σε έκαναν χαρούμενη σήμερα. Μπορεί να είναι ο καφές σου, μια ωραία συζήτηση ή το ότι επιτέλους βρήκες πάρκινγκ με την πρώτη. - Τα «αχ και βαχ» σου.
Μην κρατάς τα αρνητικά συναισθήματα μέσα σου. Βγάλ’ τα στο χαρτί και θα νιώσεις αμέσως καλύτερα. - Τα όνειρα και τους στόχους σου.
Τι θες να πετύχεις; Τι θα ήθελες να κάνεις αν δεν φοβόσουν; Το ημερολόγιο είναι το ασφαλές σου μέρος για να γράψεις όλα αυτά που ονειρεύεσαι. - Ερωτήσεις στον εαυτό σου.
- Τι με αγχώνει αυτή την περίοδο;
- Ποιο είναι το μεγαλύτερο μάθημα που πήρα σήμερα;
- Τι θα έλεγα στον εαυτό μου αν ήταν φίλος μου;
Μερικά tips για να γίνει πιο διασκεδαστικό
- Χρησιμοποίησε χρώματα. Πρόσθεσε μαρκαδόρους, αυτοκόλλητα ή ακόμα και doodles.
- Δημιούργησε λίστες. Π.χ., «5 πράγματα που αγαπώ», «10 μέρη που θέλω να επισκεφτώ».
- Γράψε σαν να μιλάς σε έναν φίλο. Χρησιμοποίησε χαλαρή γλώσσα και μην ανησυχείς για το αν «ακούγεσαι σωστά».
- Πρόσθεσε εικόνες. Εκτύπωσε φωτογραφίες ή κράτησε αποκόμματα από πράγματα που σου άρεσαν.
Αν κολλήσεις…
Μην απογοητευτείς αν μια μέρα δεν ξέρεις τι να γράψεις. Δοκίμασε αυτά:
- «Σήμερα νιώθω…»
- «Αυτό που με έκανε χαρούμενη σήμερα ήταν…»
- «Αν μπορούσα να αλλάξω κάτι στη μέρα μου, θα ήταν…»
- «Μια σκέψη που με απασχολεί είναι…».
Πώς το ημερολόγιο μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου
Το να γράφεις τις σκέψεις σου δεν είναι απλά ένας τρόπος να περνάς την ώρα σου. Είναι μια ευκαιρία να γνωρίσεις τον εαυτό σου, να αποκτήσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση και να δημιουργήσεις ένα μικρό καταφύγιο ηρεμίας μέσα στην καθημερινότητα.
Το σημαντικότερο; Δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια. Δεν υπάρχουν κανόνες, ούτε deadlines. Το ημερολόγιο είναι εκεί για σένα, κάθε μέρα, όποτε το χρειαστείς. Ξεκίνα σήμερα – και άσε τις λέξεις να κάνουν τη μαγεία τους!
