Πίνακας περιεχομένων
- Απογοήτευση: Τι είναι και γιατί μας πονάει τόσο
- Οι Πηγές της Απογοήτευσης – Ή πώς να μην τα περιμένεις όλα να είναι ρόδινα
- Η βιολογία της απογοήτευσης: Τι κάνει στον εγκέφαλό μας
- Όταν η απογοήτευση σε ρίχνει… αλλά εσύ αρνείσαι να μείνεις κάτω!
- Τεχνικές για να ξεπεράσεις την απογοήτευση με στιλ (και χωρίς να μπλοκάρεις τους πάντες)
- Απογοήτευση & Social Media: Η σύγκριση σκοτώνει τη χαρά
- Η φιλοσοφία της απογοήτευσης: Τι λένε οι Στωικοί, οι Βουδιστές και η γιαγιά σου
- Από την Απογοήτευση στην Αυτοβελτίωση – Ή Πώς να Μετατρέψεις το «Γιατί σε μένα;» σε «Πρόσεχε, έρχομαι!»
- Όταν η απογοήτευση γίνεται χρόνια: Πότε χρειάζεσαι βοήθεια
- Η Απογοήτευση δεν Είναι το Τέλος, Αλλά Μια Νέα Αρχή
- Mini BoldMind Toolbox: Απογοήτευση Kit Επιβίωσης
- Bonus: Top 5 πιο απογοητευτικές στιγμές στη ζωή ενός ενήλικα(Μικρή λίστα για γέλιο και relatable vibes)
Απογοήτευση. Μια λέξη, χίλια συναισθήματα. Είναι εκείνη η στιγμή που περίμενες το “Θα σε καλέσουμε” μετά από μια συνέντευξη, αλλά το τηλέφωνο δεν χτύπησε ποτέ. Ή όταν έστειλες “Καληνύχτα 😘”, και πήρες πίσω ένα ξερό “Νυχτα”. Ή ακόμα χειρότερα… όταν άνοιξες το ψυγείο για να φας εκείνη τη σοκολάτα που είχες κρατήσει για ώρα ανάγκης, αλλά κάποιος την έφαγε πριν από σένα.
Γιατί, όμως, οι γυναίκες τρώμε την απογοήτευση με το κουτάλι;. Κοινωνικές προσδοκίες, πίεση να είμαστε επαγγελματικά επιτυχημένες, συναισθηματικά ισορροπημένες, σούπερ μαμάδες (ή τουλάχιστον να δείχνουμε ότι “τα καταφέρνουμε” σε όλα)… Και μέσα σε όλα αυτά, να κρατάμε και το eyeliner στη θέση του. Μιλάμε για full-time job χωρίς ρεπό!
Αλλά εδώ δεν ήρθαμε για να γκρινιάξουμε (τουλάχιστον όχι πολύ). Ήρθαμε να πάρουμε την απογοήτευση από το χέρι και να την κάνουμε την καλύτερη μας φίλη. Γιατί; Γιατί κάθε απογοήτευση κρύβει μέσα της ένα μάθημα – όσο κι αν στην αρχή θέλεις να της πετάξεις το τακούνι στο κεφάλι. Πάμε λοιπόν να δούμε πώς θα τη γυρίσουμε υπέρ μας!
Απογοήτευση: Τι είναι και γιατί μας πονάει τόσο
Ας το παραδεχτούμε: η απογοήτευση δεν πονάει επειδή χάσαμε κάτι. Πονάει επειδή περιμέναμε να το έχουμε. Είναι το συναισθηματικό hangover που παθαίνεις όταν η ζωή δεν σου φέρνει αυτό που παρήγγειλες από το σύμπαν. Και σαν να μην έφτανε αυτό, σου χτυπάει και την πόρτα με ειρωνικό βλέμμα τύπου: «Σου το ’πα εγώ;»
Ας δούμε τι παίζει πίσω από τις κουρτίνες του μυαλού μας.
🎭 Το ψυχολογικό θέατρο της απογοήτευσης
Η απογοήτευση γεννιέται όταν υπάρχει απόσταση ανάμεσα σε αυτό που περιμέναμε και σε αυτό που τελικά συνέβη. Είναι το αποτέλεσμα ενός κρυφού deal που κάναμε στο κεφάλι μας με τον κόσμο:
– Αν είμαι καλή/καλός, θα πάρω αυτό που θέλω.
– Αν δουλέψω σκληρά, θα πετύχω.
– Αν είμαι τρυφερή, δεν θα με απορρίψουν.
Όταν αυτό το deal σπάσει, δεν απογοητευόμαστε μόνο από την κατάσταση, αλλά και από τον ίδιο μας τον εαυτό. Και εκεί αρχίζουν τα δύσκολα.
🌱 Οι ρίζες της απογοήτευσης: παιδικά όνειρα και μύθοι made in Disney
Όλα ξεκινούν νωρίς. Από τότε που μας διάβαζαν παραμύθια με happy end και πριγκίπισσες που βρίσκουν πάντα τον σωστό τύπο (spoiler: ήταν πλούσιος, ωραίος και με άλογο). Ή από την ελληνίδα μαμά που έλεγε «εσύ θα τα καταφέρεις καλύτερα από όλους». Δηλαδή: αν δεν πετύχεις, φταις εσύ.
Μεγαλώνοντας, φορτωνόμαστε με αυτά τα expectations — τα οποία δεν ανανεώνονται όπως τα apps στο κινητό μας. Και κάθε φορά που η πραγματικότητα χτυπάει διαφορετικά, η απογοήτευση σκάει σαν ειδοποίηση: “Η προσδοκία απέτυχε να συγχρονιστεί με τη ζωή.”
🪞Απογοήτευση, αυτοεκτίμηση και έλεγχος: ένα love-hate τρίγωνο
Όσο περισσότερο βασίζεις την αξία σου σε εξωτερικά αποτελέσματα (δουλειά, σχέσεις, αποδοχή), τόσο πιο βαθιά πονάει η απογοήτευση. Γιατί όταν δεν “πετυχαίνει”, δεν νιώθεις απλά απογοητευμένη — νιώθεις ανεπαρκής.
Και μετά είναι κι αυτός ο έλεγχος… Πόσες φορές είπες “αν κάνω τα πάντα σωστά, τίποτα δεν θα πάει στραβά”; Ε, guess what: πήγε. Η απογοήτευση μας θυμίζει ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα — μόνο τις αντιδράσεις μας. Και αυτό, φίλη μου, δεν είναι ήττα. Είναι υπερδύναμη.
Οπότε, αν νιώθεις ότι η απογοήτευση σε έχει καταβάλει, μην το δεις σαν απόδειξη αποτυχίας. Δες το σαν υπενθύμιση ότι είσαι ακόμα ζωντανή, ευαίσθητη και τρυφερή. Και αυτό είναι badass.
Έτοιμη να δούμε πώς αυτή η drama queen της ψυχής εμφανίζεται σε διάφορους τομείς της ζωής σου;
Οι Πηγές της Απογοήτευσης – Ή πώς να μην τα περιμένεις όλα να είναι ρόδινα
Η απογοήτευση μπορεί να έρθει από παντού, λες και κάποιος έχει στήσει μια “παγίδα συναισθημάτων” και σε καλεί να πέσεις μέσα. Από το επαγγελματικό σου μονοπάτι μέχρι την προσωπική σου ζωή, η απογοήτευση βρίσκει πάντα μια ευκαιρία να κλέψει την παράσταση. Αλλά ας το παραδεχτούμε, βρίσκεις δύσκολο να τα βάζεις όλα υπό έλεγχο και να μην αναστενάζεις κάποια στιγμή. Ας δούμε, λοιπόν, από πού προκύπτουν οι περισσότερες απογοητεύσεις στην καθημερινότητά μας:
1. Επαγγελματική Ζωή – Η Ζούγκλα του Καθημερινού Αγώνα
Είναι σαν να παίζεις σε παιχνίδι στρατηγικής, αλλά αντί για ήρωες, έχεις deadlines, ανισότητες και ατελείωτα meetings. Δεν είναι εύκολο να ανεβαίνεις στην καριέρα σου όταν έχεις να παλέψεις με τη συνήθη κοινωνική ανισότητα ή όταν το αφεντικό σου δεν σου αναγνωρίζει τον κόπο και την προσπάθεια.
- Δυσκολίες στην καριέρα: Βρίσκεις τον εαυτό σου να ρωτάει γιατί όλοι προχωράνε μπροστά και εσύ συνεχώς μένεις στάσιμη. Κάθε φορά που κάνεις ένα βήμα μπροστά, το επόμενο βήμα σε αφήνει πίσω.
- Ανισότητες: Γιατί να χρειάζεται να δουλέψεις 10 φορές πιο σκληρά για να αποδείξεις ότι αξίζεις το ίδιο με κάποιον άλλον; Η μάχη για ίση αναγνώριση μπορεί να είναι τόσο εξαντλητική όσο και ανέφικτη σε πολλές περιπτώσεις.
- Έλλειψη αναγνώρισης: Αγνοούν τον κόπο σου ενώ έχεις αφιερώσει ώρες και έχεις κάνει τα πάντα σωστά. Ούτε μια λέξη ενθάρρυνσης, ούτε ένα “μπράβο” για όλη την προσπάθεια. Όλα αυτά σε κάνουν να ρωτάς: «Μήπως να τα παρατήσω;»
2. Προσωπικές Σχέσεις – Γιατί η Αγάπη δεν Έρχεται Πάντα Με Τριαντάφυλλα;
Και τότε υπάρχουν οι προσωπικές σχέσεις. Αχ, οι σχέσεις! Όταν νιώθεις ότι το μυαλό σου είναι γεμάτο σχέδια για το μέλλον, αλλά εκείνος πάλι ξεχνάει το ραντεβού, ή δεν παίρνει καν το τηλέφωνο. Ή ακόμα χειρότερα…
- Ρομαντικές απογοητεύσεις: Καλύτερα να μην σου πω πόσες φορές έχουμε πέσει στην παγίδα του «θα αλλάξει», μόνο για να ανακαλύψουμε ότι η αλλαγή δεν ήρθε ποτέ. Αυτές οι ελπίδες που καίνε τόσο έντονα και σβήνουν σε μια στιγμή.
- Οικογενειακές πιέσεις: Από τη στιγμή που θα κλείσεις το τηλέφωνο με την μητέρα σου που σου λέει “Όχι φόβος, θα βρεις δουλειά σύντομα” μέχρι την ατελείωτη πίεση να “γίνεις η τέλεια κόρη, αδελφή, φίλη”. Κάτι που οι άλλοι περιμένουν από σένα, αλλά ποτέ δεν σου δίνουν χώρο να το κάνεις όπως θες εσύ.
- Φιλικές σχέσεις που δεν πάνε όπως θέλεις: Πες μερικά “όχι” και ξαφνικά καταλαβαίνεις ότι η φιλία κάνει φτερά. Δεν θέλεις να τσακωθείς, αλλά μήπως το ότι δεν μπορείς να προσφέρεις πάντα αυτό που σου ζητούν σε κάνει λιγότερο καλή φίλη; Όχι. Απλώς, είναι φυσιολογικό να βάζεις και τα όριά σου!
3. Αυτοεικόνα και Κοινωνικές Προσδοκίες – Πίεση Να Γίνεις Η “Τέλεια” Γυναίκα
Είναι τόσο εύκολο να ποστάρεις μια φωτογραφία με την τέλεια γωνία στο Instagram, να φανείς σαν να έχεις καταφέρει τα πάντα και να δείχνεις πάντα αψεγάδιαστη. Αλλά η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν έχει το τέλειο φίλτρο για τη ζωή του.
- Πίεση να είσαι “τέλεια” σε όλα: Εντάξει, δεν λέω ότι πρέπει να το αφήνεις τελείως, αλλά αλήθεια τώρα: είναι η ζωή κάποιου άλλου πιο τέλεια από τη δική σου; Μήπως να σταματήσουμε να νιώθουμε ότι πρέπει να τα κάνουμε όλα άψογα για να είμαστε “καλές” γυναίκες;
- Συγκρίσεις με άλλες γυναίκες: Και εκείνες οι στιγμές που βλέπεις μια φίλη σου να κατακτά τον κόσμο και λες: «Και γιατί δεν το έκανα κι εγώ αυτό;». Η κοινωνία γεμίζει το μυαλό μας με εικόνες επιτυχίας και “τέλειας ζωής” που, το πιο πιθανό, έγιναν με φίλτρα και photoshop! Η πραγματικότητα είναι εντελώς διαφορετική.
Αυτές είναι οι κύριες πηγές της απογοήτευσης για εμάς τις γυναίκες. Όμως, δεν είμαστε μόνες μας σε αυτήν την πορεία. ‘Ολοι έχουμε περάσει ή θα περάσουμε από τέτοιες φάσεις. Το θέμα είναι πώς τις διαχειριζόμαστε και πώς καταφέρνουμε να μετατρέψουμε την απογοήτευση σε δύναμη!
4. Απογοήτευση από φίλους, οικογένεια… και Netflix σειρές
Ναι, και οι κοντινοί μας άνθρωποι μας απογοητεύουν. Όταν ακυρώνουν τελευταία στιγμή. Όταν δεν είναι εκεί όταν τους χρειάζεσαι. Όταν σε βλέπουν σαν δεδομένη. Δεν είναι θέμα κακίας — είναι θέμα προσδοκιών. Πολλές φορές, περιμένουμε από τους άλλους αυτό που εμείς θα κάναμε γι’ αυτούς. Spoiler: δεν το κάνουν πάντα.
Και το Netflix; Ε, πόσες φορές ξεκινήσαμε σειρά που φαινόταν promising και κατέληξε βαρετή ή… cancelled; Ακόμα κι εκεί, η απογοήτευση κάνει πάρτι.
Το θέμα είναι: όλες αυτές οι μορφές απογοήτευσης έχουν κάτι κοινό. Μας δείχνουν που ποντάραμε την καρδιά μας. Και αυτό, όσο κι αν πονάει, είναι κάτι τρομερά γενναίο.
Συνέχισε, queen. Έχεις πολλά να μάθεις από κάθε “άκυρο” που πέρασες.
Η βιολογία της απογοήτευσης: Τι κάνει στον εγκέφαλό μας
Αν νομίζεις ότι η απογοήτευση είναι απλώς ένα “δεν πειράζει, θα το ξεπεράσω”, ο εγκέφαλός σου γελάει σαρδόνια. Γιατί πίσω από κάθε “άκυρο”, ghosting ή χαμένη ευκαιρία, κρύβεται ένα μικρό βιολογικό δράμα.
🧪 Ντοπαμίνη, κορτιζόλη και η χημεία της… κατάρρευσης
Ξεκινάμε με την αγαπημένη μας ντοπαμίνη. Αυτή η μικρή χημική ουσία ευθύνεται για την αίσθηση της προσμονής και της ανταμοιβής. Κάθε φορά που περιμένεις κάτι καλό — ένα μήνυμα, μια προαγωγή, μια έκπληξη — ο εγκέφαλός σου γεμίζει ντοπαμίνη και αρχίζει να φτιάχνει πάρτι. 🥳
Μόλις όμως το «καλό» δεν έρθει, έρχεται και το hangover: crash. Η ντοπαμίνη πέφτει, η απογοήτευση κάνει είσοδο με τακούνια και η κορτιζόλη —η ορμόνη του στρες— μπαίνει φουριόζα να αναλάβει. Έτσι εξηγείται το “μούδιασμα”, το στομάχι κόμπος ή η ανάγκη να φας σοκολάτα με το κουτάλι.
🧍♀️ Πώς αντιδρά το σώμα και το μυαλό
Το σώμα σου νομίζει ότι απειλείται (ναι, ακόμα κι όταν μιλάμε για το unfollow του πρώην). Ο εγκέφαλος ενεργοποιεί το “fight or flight” mode, αυξάνεται η καρδιακή σου λειτουργία, το έντερό σου στέλνει SOS και ο ύπνος… πάει περίπατο.
Και το μυαλό; Ξεκινά η overthinking καριέρα του. Αναλύει τι πήγε στραβά, ποια λέξη είπες λάθος, γιατί δεν άξιζες και τι θα μπορούσες να είχες κάνει αλλιώς. Ε, κάπου εκεί η απογοήτευση γίνεται ψυχολογική σαπουνόπερα.
🤷♀️ Γιατί μερικοί το παίρνουν πιο βαριά;
Η απάντηση είναι: χημεία + εμπειρίες + χαρακτήρας. Κάποιοι έχουν μεγαλύτερη “αντοχή” λόγω νευροδιαβιβαστών, ενώ άλλοι κουβαλάνε παλιές απορρίψεις που δεν έχουν επουλωθεί. Κι όταν έρθει μια νέα απογοήτευση, ξεκλειδώνει το αρχείο “τραύματα.ζιπ”.
Σημασία έχει να ξέρεις: δεν είσαι “υπερβολική”. Είσαι άνθρωπος με σώμα, εγκέφαλο και συναισθήματα. Και αυτά, όπως και η απογοήτευση, θέλουν φροντίδα — όχι κατσάδα. Αναπνοή. Νερό. Και Netflix (με καλό σενάριο αυτή τη φορά).
Πώς να αναγνωρίσεις ότι έχεις “κολλήσει” στην απογοήτευση
Είναι εκείνη η φάση που όλα μοιάζουν… χλιαρά. Δεν χαίρεσαι. Δεν ενθουσιάζεσαι. Δεν έχεις όρεξη ούτε να τσεκάρεις αν απάντησε ο Τάκης (spoiler: δεν απάντησε). Μήπως τελικά δεν ξεπέρασες την απογοήτευση; Ή απλά χρειάζεσαι σουβλάκι και ύπνο;
❄️ Συμπτώματα: μαραμένος ενθουσιασμός & binge-watching με παγωτό
- Η ζωή σου θυμίζει playlist “lofi beats to stare at the ceiling”
- Τα goals σου σε κοιτούν με οίκτο από το vision board
- Τρως όχι επειδή πεινάς, αλλά επειδή το κουτί του παγωτού “σε καταλαβαίνει”
- Δεν σε αγγίζουν ούτε cat videos. Και αυτό είναι ανησυχητικό.
Αν νιώθεις ότι κινείσαι σε φάση emotional airplane mode, ίσως έχεις κολλήσει στην απογοήτευση χωρίς να το καταλάβεις.
🧘♀️ Η διαφορά μεταξύ προσωρινής απογοήτευσης και μακροχρόνιας αποθάρρυνσης
Η προσωρινή απογοήτευση είναι σαν καλοκαιρινή καταιγίδα: έντονη, αλλά φεύγει. Μπορεί να κλάψεις, να βρίσεις το σύμπαν, να πατήσεις pause για λίγο. Κι αυτό είναι απολύτως ΟΚ.
Η μακροχρόνια αποθάρρυνση όμως είναι άλλο story. Εκεί, η απογοήτευση δεν περνά. Γίνεται τρόπος ζωής. Ξεχνάς πώς είναι να νιώθεις ενθουσιασμό. Δεν κυνηγάς στόχους, απλώς… επιβιώνεις.
🍟 Self-test: “Είσαι απογοητευμένη ή απλά πεινασμένη;”
- Αν σκεφτείς τη λέξη “ελπίδα”, θέλεις να γελάσεις ειρωνικά;
- Το highlight της εβδομάδας σου ήταν που ήρθε το delivery στην ώρα του;
- Αν σου προτείνει κάποιος κάτι νέο, απαντάς με το κλασικό: “Δεν ξέρω, μωρέ…”;
- Κλαις σε διαφημίσεις με σκυλάκια;
- Έχεις αρχίσει να λες “δεν πειράζει” για πράγματα που ΠΕΙΡΑΖΟΥΝ;
Αν απάντησες “ναι” στις περισσότερες… girl, έχουμε απογοήτευση. Ή χαμηλό σίδηρο. Ή και τα δύο. Αλλά ξεκίνα με λίγο νερό, μια βόλτα και το κεφάλαιο 5. Γιατί η λύση δεν είναι μόνο στο ψυγείο.
Όταν η απογοήτευση σε ρίχνει… αλλά εσύ αρνείσαι να μείνεις κάτω!
Λοιπόν, ας το παραδεχτούμε: η απογοήτευση δεν είναι αθώα. Δεν εμφανίζεται απλά, σε χαιρετάει ευγενικά και φεύγει. Όχι! Έρχεται, στρογγυλοκάθεται στον καναπέ σου, φοράει τις πιτζάμες σου, τρώει την τελευταία μπουκιά από το παγωτό σου και ψιθυρίζει στο αυτί σου: «Μήπως απλά δεν είσαι αρκετή;»
Και κάπως έτσι, αρχίζει το δράμα.
Η downhill διαδρομή της απογοήτευσης
Η απογοήτευση είναι ύπουλη. Ξεκινάει από μια μικρή σκέψη: «Δεν πήρα αυτή τη δουλειά…» και μεγαλώνει σε ένα τσουνάμι αυτοαμφισβήτησης: «Δεν πήρα αυτή τη δουλειά, γιατί δεν ήμουν αρκετά καλή, γιατί δεν έχω ικανότητες, γιατί μάλλον θα αποτύχω σε όλα, γιατί ίσως κανείς δεν με εκτιμά, γιατί ίσως μέχρι και η γάτα μου με αντέχει από υποχρέωση.»
Κάπου εδώ μπαίνουμε στην παγίδα του αρνητικού τρόπου σκέψης. Μια μικρή αποτυχία γίνεται τεράστια, μια στιγμή αδυναμίας ερμηνεύεται σαν απόδειξη ότι είσαι «λίγη», και πριν το καταλάβεις, έχεις γίνει η σεναριογράφος μιας δραματικής ταινίας μεγάλου μήκους με τίτλο: «Η Ζωή Μου Είναι Ένα Συνεχές Χάος».
Ας βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους!
Πρώτα απ’ όλα, χαλάρωσε! Δεν είσαι η μόνη που νιώθει έτσι. Η απογοήτευση είναι μέρος του πακέτου της ζωής – όπως οι φόροι, τα ανεπιθύμητα μηνύματα στο email και οι πρώην που στέλνουν «τι κάνεις;» εντελώς τυχαία μόλις πας να τους ξεχάσεις.
Το θέμα είναι τι κάνεις με αυτήν.
Έχεις δύο επιλογές:
- Να την αφήσεις να σε καταπιεί – να κάτσεις στον καναπέ, να βλέπεις σειρές με πιτζάμες για τρεις μέρες και να πιστεύεις ότι η ζωή σου τελείωσε (been there, done that).
- Να τη δεις σαν ένα σήμα για επαναπροσδιορισμό – να καταλάβεις ότι η απογοήτευση δεν λέει κάτι για την αξία σου, αλλά για το ότι ίσως χρειάζεται να αλλάξεις προσέγγιση, στόχους ή απλά να δώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου.
Η απογοήτευση δεν σημαίνει «τέλος», σημαίνει «διάλειμμα»
Σκέψου το έτσι: αν οδηγείς και πέσεις σε κίνηση, δεν παρατάς το αμάξι σου στη μέση του δρόμου. Περιμένεις, βρίσκεις εναλλακτική διαδρομή, αλλά δεν σταματάς να πηγαίνεις εκεί που θέλεις.
Το ίδιο ισχύει και για τις προσωπικές σου ή επαγγελματικές απογοητεύσεις. Δεν σημαίνει ότι δεν θα φτάσεις εκεί που θέλεις – απλά μπορεί να μην είναι αυτή η διαδρομή που φανταζόσουν!
Άρα, αντί να σε ρίχνει η απογοήτευση, κάνε την καύσιμο για να πας ακόμα πιο μακριά!
Τεχνικές για να ξεπεράσεις την απογοήτευση με στιλ (και χωρίς να μπλοκάρεις τους πάντες)
Εντάξει. Η απογοήτευση ήρθε, σε τάραξε, σου έριξε το vibe και σε άφησε να χαζεύεις memes με black cats και quotes τύπου “trust no one.” Τώρα τι;
Στο σημείο αυτό έχεις δύο επιλογές:
🅐 Να μπλοκάρεις τους πάντες, να εξαφανιστείς από τα social και να ξεκινήσεις νέα ζωή ως barista στην Ικαρία
🅑 Να το διαχειριστείς με λίγο glam, λίγο χιούμορ και πολύ self-awareness
Spoiler: Πάμε με το Β.
🧠 Reframing: το τρικ του μυαλού που αλλάζει τα πάντα
Το μυαλό μας είναι λίγο drama queen. Αν το αφήσεις, θα σου πει ότι δεν πέτυχες, ότι απέτυχες, ότι όλα τελείωσαν και “ας πούμε ότι δεν γεννήθηκα ποτέ.”
Εδώ μπαίνει το reframing. Δηλαδή: αλλάζεις τον φακό μέσα από τον οποίο βλέπεις την απογοήτευση.
Παράδειγμα:
- “Δεν με πήραν στη δουλειά” → “Δεν ήταν για μένα (και thank you, επόμενος!)”
- “Ο Γιώργος με άφησε στο διαβάστηκε” → “Ήθελα κάποιον που να απαντά. Άρα, next.”
Το reframing δεν ακυρώνει τον πόνο — απλώς τον βάζει σε προοπτική. Και ναι, χρειάζεται εξάσκηση. Όπως και το contouring.
🏆 Μικρές νίκες: γιατί η νίκη στο Uno μετράει
Όταν η απογοήτευση σε έχει κάνει να νιώθεις ότι δεν πετυχαίνεις τίποτα, οι μικρές νίκες γίνονται superpower.
- Πήγες γυμναστήριο; Νίκη.
- Ξύπνησες πριν το snooze; Νίκη.
- Δεν απάντησες στο “τι κάνεις με τη ζωή σου”; ΝΙΚΑΡΑ.
Οι μικρές επιτυχίες φτιάχνουν σιγά σιγά το αίσθημα “μπορώ να το χειριστώ”. Ακόμα κι αν μιλάμε για Uno. Ή για το ότι έβαλες πλυντήριο χωρίς να ξεχάσεις το μαλακτικό.
🧘♀️ Η δύναμη της ρουτίνας όταν όλα πάνε στραβά
Όταν όλα μοιάζουν εκτός ελέγχου, η ρουτίνα είναι το ροζ σωσίβιο σου. Ναι, η λέξη “ρουτίνα” μπορεί να μην ακούγεται sexy, αλλά είναι αυτή που θα σε κρατήσει σε μια νορμάλ ροή όταν ο εγκέφαλός σου κάνει πυροτεχνήματα απογοήτευσης.
- Πρωινός καφές με μουσική; ✔️
- 10 λεπτά περπάτημα; ✔️
- Λίγο journaling τύπου “Τάκης sucks αλλά εγώ υπάρχω”; ✔️✔️
Η επανάληψη δημιουργεί αίσθηση σταθερότητας. Και αυτό ακριβώς χρειάζεσαι όταν νιώθεις πως έχεις χάσει το κέντρο σου.
💌 Ασκήσεις αποδοχής: λες “ναι” στην απογοήτευση και πας παρακάτω
Αντί να προσπαθείς να ξεφορτωθείς την απογοήτευση σαν σπασμένο eyeliner, δοκίμασε να τη δεις σαν φάση. Όχι για πάντα. Αλλά όσο κρατάει.
Μια άσκηση:
Γράψε σε ένα χαρτί τι ακριβώς νιώθεις. Όχι τι πρέπει να νιώθεις.
Παράδειγμα:
- Νιώθω θυμό γιατί δεν με επέλεξαν.
- Νιώθω ντροπή γιατί νομίζω ότι απέτυχα.
- Νιώθω ότι είμαι λίγη.
Και μετά, διάβασέ τα φωναχτά. Ναι, μόνη σου. Δώσε χώρο στα συναισθήματα χωρίς να τα κρίνεις.
Η αποδοχή δεν είναι ήττα. Είναι το πρώτο βήμα για να τα βάλεις κάτω και να αποφασίσεις: “ΟΚ, ένιωσα. Και τώρα, πάμε.”
⏳ Η μέθοδος “Περίμενε 72 ώρες”: γιατί ο πανικός δεν είναι καλός σύμβουλος
Μόλις σε πιάσει η απογοήτευση, θες να στείλεις κατεβατά, να κάνεις rage quit από τη δουλειά, να δηλώσεις “ΕΓΩ ΔΕΝ ΞΑΝΑΕΜΠΙΣΤΕΥΟΜΑΙ ΚΑΝΕΝΑΝ.”
Περίμενε. 72 ώρες.
Δώσε χρόνο στο μυαλό σου να κάτσει. Στο συναίσθημα να ξεθυμάνει. Και στον εαυτό σου να ξανασυνδεθεί με τη λογική.
Τις περισσότερες φορές, δεν είναι η απογοήτευση που πονάει. Είναι οι παρορμητικές αντιδράσεις μας που κάνουν τα πράγματα χειρότερα.
Βάλε timer. Βάλε μουσική. Βάλε 72 ώρες ανάμεσα στην απόρριψη και στην αντίδραση.
Μετά, απάντα σαν queen. Όχι σαν καρτούν σε meltdown. 💁♀️
Η απογοήτευση δεν φεύγει επειδή απλά τη σνομπάρεις. Φεύγει όταν τη βλέπεις κατάματα, της κάνεις ένα νεύμα τύπου “σε είδα” και συνεχίζεις να ζεις, να γελάς και να διεκδικείς. Με στιλ.
Απογοήτευση & Social Media: Η σύγκριση σκοτώνει τη χαρά
Αν η απογοήτευση ήταν cocktail, τα social media θα ήταν το έξτρα σφηνάκι που σε στέλνει. 👀
Μπορεί να έχεις μια δύσκολη μέρα, να μην σου πήγε καλά η δουλειά ή να ένιωσες rejected από έναν άνθρωπο… και να μπαίνεις στο Instagram να “ξεχαστείς.”
Spoiler: Δεν ξεχνιέσαι. Σκάει η Χριστίνα με stories από Μπαλί, η κολλητή σου ποστάρει #couplegoals με τον Παναγιώτη και η πρώην σου ανεβάζει quote τύπου “ξεκινάω μια νέα εποχή.”
Απόγνωση σε 3, 2, 1.
🎭 Το Instagram feed σου δεν είναι η ζωή τους
Ό,τι βλέπεις στα social είναι curated reality. Ή αλλιώς: μια ωραιοποιημένη, υπερφωτισμένη version ζωής που υπάρχει μόνο για να εντυπωσιάσει.
Κανείς δεν ανεβάζει story με το “με άφησαν στο seen και νιώθω πατάτα.”
Κανείς δεν postάρει φωτογραφία από το βράδυ που έκλαψε βλέποντας Bridget Jones’s Diary με παγωτό στο χέρι.
Όμως ο εγκέφαλός σου δεν το ξέρει αυτό. Συγκρίνει τα δικά σου backstage με τα highlight reels των άλλων. Και εκεί γεννιέται η απογοήτευση από το πουθενά.
📱 Doomscrolling = Doomsession
Το συνεχές scroll χωρίς σκοπό (a.k.a. doomscrolling) ενεργοποιεί στον εγκέφαλο σήματα που συνδέονται με άγχος, ζήλια και αποτυχία.
Βλέπεις 10 πετυχημένους ανθρώπους μέσα σε 5 λεπτά και ξαφνικά νιώθεις… λίγη.
Ακόμα κι αν νωρίτερα ένιωθες μια χαρά με το brunch και τα νύχια σου.
🌿 Ψηφιακή αποτοξίνωση = ψυχική αποκατάσταση
Δεν χρειάζεται να διαγράψεις τα πάντα και να πας στο βουνό. Αλλά μια μικρή αποτοξίνωση μπορεί να σε σώσει.
- Βάλε όριο στην ημερήσια χρήση social.
- Απόφυγε accounts που σε κάνουν να συγκρίνεσαι.
- Γέμισε το feed σου με real ανθρώπους που σε εμπνέουν, όχι που σε καταπιέζουν.
Το social detox είναι σαν το skincare για την ψυχή σου. Χρειάζεται απολέπιση από το τοξικό και ενυδάτωση με ρεαλισμό. ✨
Η απογοήτευση δεν είναι δικό σου πρόβλημα. Είναι συλλογική αυταπάτη που τα social την κάνουν πιο loud. Μην την ταΐζεις. Κλείσε το app και άκου λίγο εσένα.
Η φιλοσοφία της απογοήτευσης: Τι λένε οι Στωικοί, οι Βουδιστές και η γιαγιά σου
Αν νομίζεις ότι η απογοήτευση είναι millennial και postmodern εφεύρημα, think again. Από την αρχαιότητα μέχρι τη βεράντα του χωριού, άνθρωποι την παλεύουν με τα shattered dreams τους με φιλοσοφία, χιούμορ και ένα υποβρύχιο βανίλια στο ποτήρι.
🏛️ Η στοά των στοών: Επίκτητος και οι φίλοι του
Οι Στωικοί δεν ήταν drama queens. Ήξεραν κάτι που εμείς παλεύουμε ακόμα: η απογοήτευση γεννιέται όταν εξαρτάς την ευτυχία σου από πράγματα που δεν ελέγχεις.
Ο Επίκτητος έλεγε «Μη ζητάς να γίνουν τα πράγματα όπως τα θέλεις. Θέλε τα όπως γίνονται.»
Σαν να λέμε, αντί να βρίζεις που ο Τάκης δεν απάντησε, δες τι θες εσύ και προχώρα.
Control the controllables. Τα υπόλοιπα… stoicism και παγωτό.
🕉️ Ο Βουδισμός και η απελευθέρωση από τις προσδοκίες
Οι Βουδιστές πάνε ένα level πιο Zen: όλη η απογοήτευση ξεκινάει από την προσκόλληση σε προσδοκίες.
Θες πράγματα να πάνε έτσι. Οι άλλοι να σε αγαπάνε τόσο. Οι καταστάσεις να σου βγαίνουν κάπως. Και όταν δεν… suffering.
Ο Βούδας προτείνει να δεχτούμε την αβεβαιότητα σαν φυσικό μέρος της ζωής. Όχι σαν καταστροφή.
Πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, αλλά και μόνο η σκέψη σε αποσυμπιέζει.
🧓 Η γιαγιά σου και το manual επιβίωσης
Η ελληνίδα γιαγιά δεν σπούδασε φιλοσοφία. Αλλά θα μπορούσε να διδάσκει.
Το top quote:
“Καλύτερα να μη βασίζεσαι σε κανέναν, παιδί μου.”
Σκληρό; Ναι.
Αλήθεια; Σοκαριστικά.
Γιατί πίσω από αυτή την ατάκα κρύβεται μια ωμή αναγνώριση του ότι οι άνθρωποι (και οι καταστάσεις) απογοητεύουν. Όχι επειδή είναι κακοί. Αλλά επειδή είναι… άνθρωποι.
Αν λοιπόν θες να φιλοσοφήσεις την απογοήτευση, μην ψάχνεις μακριά. Ο Στωικισμός σε καλεί να εστιάσεις σε ό,τι περνάει από το χέρι σου. Ο Βουδισμός σε προσκαλεί να αποκολληθείς από την προσδοκία. Και η γιαγιά σου σου λέει να μην τα παίρνεις όλα κατάκαρδα. Και κάπου εκεί, αρχίζεις να ηρεμείς.
Από την Απογοήτευση στην Αυτοβελτίωση – Ή Πώς να Μετατρέψεις το «Γιατί σε μένα;» σε «Πρόσεχε, έρχομαι!»
Η απογοήτευση, σαν εκείνο το μήνυμα από τον πρώην που δεν περίμενες: κάνει εμφάνιση ξαφνικά, σου χαλάει τη διάθεση και σε κάνει να αμφισβητείς τα πάντα. Το καλό νέο; Δεν είσαι υποχρεωμένη να μείνεις κολλημένη σε αυτήν την κατάσταση! Αντί να αφήσεις την απογοήτευση να σε τραβήξει προς τα κάτω, μπορείς να την εκμεταλλευτείς για να χτίσεις κάτι ακόμα καλύτερο: μια πιο δυνατή, πιο σοφή και πιο badass εκδοχή του εαυτού σου.
1. Καλλιέργεια Ανθεκτικότητας – Μαθαίνοντας να Σηκώνεσαι Μετά την Πτώση
Αν υπήρχε πτυχίο στην ανθεκτικότητα, οι γυναίκες θα το παίρναμε με άριστα. Όχι γιατί μας αρέσει να δυσκολευόμαστε, αλλά επειδή έχουμε μάθει ότι, ό,τι κι αν συμβεί, θα βρούμε τον τρόπο να σταθούμε ξανά στα πόδια μας.
- Αποδέξου την απογοήτευση, αλλά μην της δώσεις μόνιμο σπίτι στο κεφάλι σου. Είναι εντάξει να στεναχωρηθείς, να γκρινιάξεις λίγο, να πεις “γιατί σε μένα;” – αλλά μετά, ήρθε η ώρα να σηκώσεις τα μανίκια και να προχωρήσεις.
- Μάθε από τις αποτυχίες σου αντί να τις αφήνεις να σε καθορίσουν. Αντί να βλέπεις μια δυσκολία ως το τέλος του κόσμου, δες την ως ένα μάθημα που δεν σου είχαν δώσει στο σχολείο (και, αλήθεια, κάποια από αυτά θα έπρεπε να διδάσκονται!).
- Γίνε η γυναίκα που δεν τα παρατάει. Αν κάτι δεν λειτούργησε, άλλαξε τακτική. Αν μια πόρτα έκλεισε, κοίτα να ανοίξεις ένα παράθυρο (ή ακόμα καλύτερα, σπάσε τον τοίχο – μεταφορικά πάντα!).
2. Η Δύναμη της Αυτοσυμπόνιας – Σταμάτα να Είσαι η Χειρότερη Κριτής του Εαυτού σου
Δεν ξέρω ποιος ξεκίνησε την ιδέα ότι πρέπει να είμαστε σκληρές με τον εαυτό μας για να πετύχουμε, αλλά σίγουρα δεν είχε γυναικεία φίλτρα στη ζωή του. Αν μιλούσες στη φίλη σου όπως μιλάς στον εαυτό σου, θα έμενε ακόμα φίλη σου; Ώρα να σταματήσεις να αυτομαστιγώνεσαι και να δείξεις λίγη καλοσύνη στον πιο σημαντικό άνθρωπο στη ζωή σου: εσένα.
- Μίλα στον εαυτό σου σαν να είναι η καλύτερή σου φίλη. Αν η φίλη σου ερχόταν απογοητευμένη, θα της έλεγες “Τα έκανες χάλια, φταις εσύ για όλα”; Όχι! Θα της έλεγες “Έλα, σήκω, αξίζεις πολλά!”. Κάνε το ίδιο και για σένα.
- Δώσε στον εαυτό σου χρόνο να ξεπεράσει την απογοήτευση. Δεν χρειάζεται να γίνεις Super Woman σε μια νύχτα. Επιτρέπεται να πάρεις μια ανάσα, να φας λίγο σοκολάτα (ή πολλή, δεν κρίνουμε), και μετά να προχωρήσεις.
- Κάνε ένα διάλειμμα από την τοξική τελειομανία. Μπορείς να είσαι καταπληκτική χωρίς να είσαι τέλεια. Και για να λέμε την αλήθεια, η “τέλεια” γυναίκα δεν υπάρχει – εκτός κι αν μιλάμε για ένα πολύ καλό Instagram φίλτρο.
3. Δημιουργία Νέων Ευκαιριών – Η Απογοήτευση Ως Σκαλοπάτι για την Επόμενη Επιτυχία
Λένε ότι όταν κλείνει μια πόρτα, θα ανοίξει μια άλλη – αλλά αν είσαι αρκετά τολμηρή, μπορείς να ανοίξεις εσύ την επόμενη πόρτα με φόρα! Η απογοήτευση, όσο άβολη κι αν είναι, συχνά λειτουργεί σαν συναγερμός που σου λέει: “Ώρα για αλλαγή!”.
- Χρησιμοποίησέ την ως κίνητρο. Μήπως το επαγγελματικό αδιέξοδο είναι η ευκαιρία να δοκιμάσεις κάτι νέο; Μήπως η τοξική σχέση που τελείωσε είναι η στιγμή να εστιάσεις στον εαυτό σου και να δεις τι πραγματικά θες;
- Γράψε τους νέους σου στόχους. Κάποιες φορές η απογοήτευση κάνει εμφάνιση γιατί έχουμε κολλήσει σε παλιά σχέδια που δεν μας ταιριάζουν πια. Αντί να κλαις πάνω από ό,τι δεν έγινε, σκέψου: Τι θέλω να κάνω από εδώ και πέρα;
- Πειραματίσου χωρίς φόβο. Η ζωή δεν είναι ένας αυστηρός δρόμος χωρίς επιστροφή. Είναι γεμάτη στροφές, εκπλήξεις και νέες επιλογές. Και αν δεν σου αρέσει αυτό που δοκίμασες; Κανένα πρόβλημα – αλλάζεις πορεία και προχωράς!
4. Πρότυπα Γυναικών που Ξεπέρασαν την Απογοήτευση και Πέτυχαν
Αν νομίζεις ότι παλεύεις μόνη σου στον αγώνα της απογοήτευσης, σκέψου ξανά! Πολλές από τις πιο δυνατές γυναίκες πέρασαν μέσα από απογοητεύσεις, αλλά δεν άφησαν αυτές να τις καθορίσουν.
- Oprah Winfrey: Δέχτηκε απόρριψη στην τηλεόραση γιατί «δεν ήταν κατάλληλη για την οθόνη». Μερικά χρόνια μετά, έγινε η βασίλισσα των talk shows.
- J.K. Rowling: Πριν γίνει η συγγραφέας του Χάρι Πότερ, την απέρριψαν δεκάδες φορές από εκδοτικούς οίκους. Αλλά δεν σταμάτησε – και κοίτα που έφτασε!
- Serena Williams: Έχασε αγώνες, δέχτηκε αμφισβήτηση, αλλά δεν σταμάτησε ποτέ να αποδεικνύει ότι είναι μία από τις καλύτερες τενίστριες όλων των εποχών.
Από την Απογοήτευση στην Αναγέννηση
Η απογοήτευση δεν είναι το τέλος. Είναι απλά ένα εμπόδιο στον δρόμο, ένα μικρό bump που μπορείς να προσπεράσεις. Και ξέρεις τι θα γίνει μετά από κάθε εμπόδιο;. Μια ευκαιρία να χτίσεις κάτι ακόμα καλύτερο! Μπορεί να μην μπορείς να ελέγξεις τα πάντα, αλλά μπορείς να ελέγξεις το πώς θα αντιδράσεις.
Οπότε, την επόμενη φορά που νιώσεις απογοήτευση, θυμήσου: δεν είναι η στιγμή να τα παρατήσεις – είναι η στιγμή να πάρεις φόρα!
Όταν η απογοήτευση γίνεται χρόνια: Πότε χρειάζεσαι βοήθεια
Η απογοήτευση είναι κάτι φυσιολογικό, αλλά όταν αρχίζει να γίνεται καθημερινότητα και να σε καταπίνει σαν μαύρη τρύπα, μπορεί να χρειάζεσαι περισσότερο από μια παγωμένη σοκολάτα και μια ταινία με τον Λεονάρντο Ντι Κάπριο για να αισθανθείς καλύτερα.
🗣️ Πότε πρέπει να μιλήσεις σε ειδικό
Αν η απογοήτευση δεν λέει να φύγει, αν μένεις stuck σε έναν κύκλο “αυτή τη φορά θα πάει καλύτερα” και συνεχώς καταλήγεις στο ίδιο σημείο, ίσως ήρθε η ώρα να μιλήσεις σε έναν ειδικό.
Οι ψυχολόγοι και οι θεραπευτές δεν είναι για όταν απλά “τα έχεις παίξει”, αλλά για να σε βοηθήσουν να κατανοήσεις τα βαθύτερα αίτια της απογοήτευσης και να βρεις τρόπους να τα διαχειριστείς.
Αν αισθάνεσαι σαν να βρίσκεσαι σε έναν φαύλο κύκλο χωρίς έξοδο, ο ειδικός μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις την πόρτα που ψάχνεις.
😔 Διαφορές της Απογοήτευσης με την κατάθλιψη
Η απογοήτευση και η κατάθλιψη έχουν μερικές κοινές πτυχές, αλλά διαφέρουν. Η απογοήτευση συνήθως συνδέεται με μια συγκεκριμένη κατάσταση ή γεγονός (π.χ. αποτυχία σε μια δουλειά, απορριπτική συμπεριφορά από κάποιον). Μπορεί να φεύγει με τον καιρό ή με κάποιες πρακτικές αλλαγές στη ζωή σου.
Η κατάθλιψη, όμως, είναι πιο διαρκής και συνήθως δεν σχετίζεται με μια συγκεκριμένη αποτυχία. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο έντονα και να επηρεάζουν την καθημερινή ζωή με τρόπο πιο καταθλιπτικό, χωρίς προφανή αιτία.
Αν νιώθεις συνεχώς άδειος/η, χωρίς ενέργεια ή ενδιαφέρον για τις δραστηριότητες που αγαπούσες, ίσως είναι καιρός να μιλήσεις σε ειδικό για να εξετάσεις την κατάσταση πιο διεξοδικά.
🌱 Δεν είναι ντροπή, είναι αυτοφροντίδα
Πολύ συχνά φοβόμαστε να ζητήσουμε βοήθεια, γιατί θεωρούμε ότι κάτι δεν πάει καλά με εμάς ή ότι είναι ντροπή. Αλλά, η αυτοφροντίδα είναι αποδοχή και ενδυνάμωση. Ζητώντας βοήθεια, δείχνεις στον εαυτό σου ότι αξίζεις να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία, όπως φροντίζεις και το σώμα σου.
Δεν είναι αδυναμία να παραδεχτείς ότι χρειάζεσαι υποστήριξη. Αντιθέτως, είναι μια πράξη γενναιότητας που μπορεί να σε βοηθήσει να γίνεις πιο δυνατός/η από ποτέ.
Το να αναγνωρίσεις πότε η απογοήτευση ξεπερνά το φυσιολογικό και χρειάζεσαι βοήθεια, είναι το πρώτο βήμα προς την πραγματική ανακούφιση. Επειδή το να φροντίζεις τον εαυτό σου είναι το πιο δυνατό πράγμα που μπορείς να κάνεις.
Η Απογοήτευση δεν Είναι το Τέλος, Αλλά Μια Νέα Αρχή
Αν υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να κρατήσεις από όλα αυτά, είναι το εξής: η απογοήτευση δεν σε καθορίζει – εσύ καθορίζεις τι θα κάνεις με αυτήν. Κάθε δυσκολία, κάθε αδικία, κάθε στιγμή που ένιωσες ότι ο κόσμος σε αγνόησε ή σε υποτίμησε, δεν είναι το τέλος. Είναι το σημείο εκκίνησης για κάτι μεγαλύτερο.
Η απογοήτευση είναι φυσιολογική. Δεν σημαίνει αποτυχία, σημαίνει ότι τόλμησες, προσπάθησες, επένδυσες. Και αυτό από μόνο του είναι δύναμη.
Δεν είσαι μόνη. Όλες οι δυνατές γυναίκες πέρασαν από δυσκολίες. Η διαφορά; Δεν έμειναν εκεί – προχώρησαν μπροστά.
Έχεις ήδη μέσα σου ό,τι χρειάζεται για να τα καταφέρεις. Μην περιμένεις κάποιον να σου δώσει την άδεια να ξανασηκωθείς. Η στιγμή είναι τώρα!
Mini BoldMind Toolbox: Απογοήτευση Kit Επιβίωσης
Όταν η απογοήτευση χτυπά την πόρτα, ήρθε η ώρα να βγάλεις το κιτ επιβίωσης σου και να μπεις σε mode survival. Με λίγη προετοιμασία, η δύσκολη μέρα μπορεί να γίνει πιο… ανεκτή. Εδώ είναι το Mini BoldMind Toolbox για να ανταπεξέλθεις με στιλ.
📝 Checklist για τις δύσκολες μέρες
Πριν πανικοβληθείς και αρχίσεις να σκέφτεσαι ότι “όλα καταρρέουν”, ακολούθησε αυτή την checklist:
- Αναγνώρισε τα συναισθήματα σου: Είσαι απογοητευμένη; Έλα, το παραδέχομαι, δεν πειράζει. Όλα είναι μέρος της διαδικασίας.
- Ανέπνευσε και κάνε διάλειμμα: 10 λεπτά ηρεμίας. Το τηλέφωνο μακριά, καμία ειδοποίηση. Εισπνοή, εκπνοή.
- Κάνε κάτι μικρό που αγαπάς: Χόμπι, περπάτημα, ένα γλυκό για επιβράβευση.
- Περιόρισε την έκθεση στα social media: Όχι σήμερα, σίγουρα όχι σήμερα.
- Επανεκτίμησε την κατάσταση: Το πρόβλημα είναι μεγάλο ή έχεις απλά τελειώσει την 3η σοκολάτα;
💭 Affirmations που δεν προκαλούν eye-roll
Αν είναι να κάνεις affirmations, να είναι απλά και χωρίς σάλτσες. Πες τα, πίστεψέ τα, και προχώρα παρακάτω:
- “Αυτή η απογοήτευση είναι προσωρινή. Θα την ξεπεράσω.”
- “Είναι εντάξει να μην τα έχω όλα τέλεια. Κάθε βήμα με φέρνει πιο κοντά στο στόχο.”
- “Εχω την δύναμη να ανακάμψω και να αναπτυχθώ από αυτό.”
- “Η αξία μου δεν εξαρτάται από μία αποτυχία.”
(Όχι, δεν χρειάζεται να είσαι σε φάση ‘Η ζωή είναι υπέροχη’ για να το εννοείς).
📚 Βιβλία, podcasts, apps για να επιστρέψεις πιο δυνατή
Η απογοήτευση δεν έχει τίποτα να σου προσφέρει, αλλά μπορείς να βρεις έμπνευση αλλού:
- Βιβλία:
- “The Gifts of Imperfection” – Brené Brown: Αν η αυτοεκτίμηση χρειάζεται μια ώθηση, αυτό το βιβλίο είναι must-read.
- “The Subtle Art of Not Giving a F*ck” – Mark Manson: Ένα βιβλίο που θα σου θυμίσει ότι όλα είναι ένα χάος, και είναι εντάξει.
- Podcasts:
- “The Tim Ferriss Show”: Συζητήσεις για πώς να κάνεις τα πράγματα να δουλέψουν και πώς να καταλάβεις την αποτυχία.
- “The School of Greatness” – Lewis Howes: Συνεντεύξεις με ανθρώπους που έχουν πέσει και σηκωθεί ξανά.
- Apps:
- Headspace: Ένας οδηγός διαλογισμού για να ηρεμήσεις και να ξαναβρείς την ισορροπία.
- Moodfit: Για να παρακολουθείς την ψυχική σου κατάσταση και να κάνεις ό,τι χρειάζεσαι για να βελτιωθείς.
Αν η απογοήτευση σου χτυπήσει την πόρτα, θυμήσου: έχεις τα εργαλεία να την αντιμετωπίσεις. Από τις μικρές καθημερινές νίκες μέχρι την αποδοχή ότι δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια—η πορεία προς την ανάκαμψη είναι γεμάτη μικρές αποφάσεις και μικρές χαρές.
Η Δύναμη Μέσα Σου:
Δεν χρειάζεται να γίνεις κάποια άλλη. Είσαι ήδη αρκετή. Η απογοήτευση δεν είναι σημάδι αδυναμίας – είναι η υπενθύμιση ότι ακόμα έχεις όνειρα, πάθη και δύναμη μέσα σου. Αντί να σε κρατάει πίσω, άφησέ την να σε ωθήσει μπροστά.
Ώρα για Αναγέννηση!
Η απογοήτευση είναι αναπόφευκτη. Δεν υπάρχει κανένας που να μην έχει βρεθεί αντιμέτωπος με αυτήν, σε κάποια στιγμή της ζωής του. Αλλά να θυμάσαι, η απογοήτευση δεν είναι η ζωή — είναι απλά ένα επεισόδιο στη μεγάλη ιστορία που λέγεται ζωή. Δεν καθορίζει ποια είσαι, αν δεν της επιτρέψεις να το κάνει.
Αντί να την φοβάσαι ή να την αποφεύγεις, χτίσε αντοχή. Όπως όταν γυμνάζεσαι και οι μύες σου πονάνε για να γίνουν πιο δυνατοί, έτσι και η απογοήτευση μπορεί να σε κάνει πιο δυνατή, αν μάθεις να την διαχειρίζεσαι. Κάθε αποτυχία, κάθε συναισθηματικό χτύπημα, είναι μια ευκαιρία για growth. Μια ευκαιρία να ξεπεράσεις τα όρια που είχες θέσει στον εαυτό σου και να φτάσεις πιο κοντά στην καλύτερη εκδοχή σου.
Και να το θυμάσαι: Εσύ δεν είσαι η απογοήτευση. Είσαι αυτό που επιλέγεις να κάνεις μετά από αυτήν. Είσαι η απόφαση να σηκωθείς, να μάθεις και να προχωρήσεις. Γιατί, όσο κι αν η ζωή έχει τις ανατροπές της, το σημαντικό είναι να μην μένεις κολλημένη στην απογοήτευση. Σήκω, μάθε από αυτή, και συνέχισε τον δρόμο σου σαν πραγματική queen.
Σταμάτα να βλέπεις την απογοήτευση σαν έναν βαρύ βράχο που σε κρατάει κάτω. Δες την ως εφαλτήριο. Η επόμενη κίνησή σου είναι αυτή που καθορίζει το μέλλον σου – όχι το τι συνέβη πριν.
Σήμερα είναι η μέρα που σταματάς να αφήνεις την απογοήτευση να σε λυγίζει.
H μέρα που σηκώνεις το κεφάλι, παίρνεις βαθιά ανάσα και λες: “Από εδώ και πέρα, εγώ έχω τον έλεγχο.”
Σήμερα είναι η μέρα που θα γεννηθείς ξανά.
Προχώρα. Ο κόσμος περιμένει να δει πόσο δυνατή μπορείς να γίνεις.
Bonus: Top 5 πιο απογοητευτικές στιγμές στη ζωή ενός ενήλικα
(Μικρή λίστα για γέλιο και relatable vibes)
- Όταν ανοίγεις το delivery και ξέχασαν το σουβλάκι
Αυτό το συναίσθημα είναι το ίδιο με το να ανακαλύπτεις ότι το πλοίο στο Titanic δεν το γλίτωσες. Έχεις πληρώσει, έχεις προσμονή, και τελικά… άδεια χέρια. - Όταν πας για μπάνιο και έχει συννεφιά
Πληρώνεις την παραλία, ετοιμάζεσαι για ηλιοθεραπεία, και η φύση σου λέει “όχι σήμερα, φίλη μου”. Το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να γυρίσεις σπίτι με την ίδια διάθεση που είχες όταν ξεκίνησες. - Όταν του είπες “καληνύχτα” κι αυτός το είδε και δεν απάντησε ποτέ
Είναι σαν να πατάς το κουμπί “send” και να μπαίνεις στον κόσμο των αόρατων ανθρώπων. Όταν το “καληνύχτα” σου μένει αναπάντητο, ξέρεις ότι το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να παραδοθείς στην απογοήτευση… και να το πάρεις προσωπικά. - Όταν πατάς “send” σε λάθος chat
Αυτό το συναίσθημα είναι χειρότερο από να πέσεις σε λάδι ενώ προσπαθείς να περάσεις μπροστά από το αφεντικό σου. Βρίσκεσαι στην πιο άβολη θέση, να απολογείσαι για το ανέκδοτο που είχες στείλει στην αδερφή σου, αλλά το λάθος chat ήταν… το αφεντικό σου. - Όταν το καλοκαίρι κρατάει 3 μέρες και ο Σεπτέμβρης μπαίνει με μπουφάν
Το ίδιο συναίσθημα που είχες όταν η μάνα σου σε έβαζε να βγάλεις το μαγιό για να φορέσεις χειμερινά. Οι καιρικές συνθήκες σε κοροϊδεύουν και το καλοκαίρι πεθαίνει χωρίς να το πάρεις χαμπάρι.
Αν και αυτές οι στιγμές μας απογοητεύουν, μην ξεχνάς ότι είναι απλώς κομμάτια της καθημερινότητας που αξίζει να γελάσουμε μαζί τους. Life goes on και σίγουρα, θα έρθουν και καλύτερες στιγμές!
