Πολύς λόγος γίνεται τώρα τελευταία για μια εναλλακτική μορφή ψυχοθεραπείας για το art therapy, δηλαδή τη Θεραπεία μέσω της Τέχνης. Ας πάρουμε μια ιδέα για το τι ακριβώς είναι η συγκεκριμένη ψυχοθεραπευτική μέθοδος.
Χρησιμοποιείς διάφορους τρόπους για να εκφραστείς, ο πιο συχνός είναι ο λεκτικός τρόπος, υπάρχει όμως και ο εναλλακτικός, αυτός ο τρόπος έκφρασης που έρχεται μέσα από τη δημιουργία. Με τη θεραπεία μέσω της τέχνης μαθαίνεις να εκφράζεις τα συναισθήματα σου με ελευθερία και να έρχεσαι σε επαφή με τα βαθύτερα κομμάτια της ζωής σου με έναν αβίαστο τρόπο.
Η συγκεκριμένη ψυχοθεραπευτική μέθοδος φέρνει στην επιφάνεια τις ευαίσθητες πτυχές της ζωής σου μέσα από μια διαφορετική προσέγγιση σε σχέση με τις κλασικές ψυχοθεραπευτικές μεθόδους.
Η θεραπεία μέσω της τέχνης μπορεί να σε βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους, να σου προσφέρει αυτοβελτίωση, να αυξήσει την αυτογνωσία, καθώς και να προσφέρει ψυχική ισορροπία μέσω της δημιουργικότητας. Με τη Θεραπεία μέσω Τέχνης έρχεσαι σε επαφή με τον εαυτό σου και τα βαθύτερα του τραύματα μέσα από ασυνείδητες διεργασίες. Μπορείς να ανακαλύψεις τις πτυχές εκείνες και να φέρεις στην επιφάνεια τα μελανά σου σημεία μέσα από στιγμές δημιουργικής έκφρασης χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους. Η καλλιέργεια της δημιουργικότητας σου μπορεί να σε οδηγήσει στη σύνθεση γνώσεων, εμπειριών, απογοητεύσεων και στη στήριξη της ψυχικής σου υγείας.
Μορφές της Art Therapy – Θεραπείας μέσω Τέχνης
Παρακάτω αναφέρουμε ενδεικτικά κάποιες από τις μορφές που μπορούν να εφαρμοστούν κατά τη διάρκεια μιας Θεραπείας μέσω Τέχνης.
Διαισθητική ζωγραφική
Μέσα από τη ζωγραφική έρχεσαι σε επαφή με τα βαθύτερα στρώματα του υποσυνείδητου και του ασυνείδητου κι εκτονώνεις τα
συναισθήματα που είναι βαθιά κρυμμένα και τα οποία είναι πολύ δύσκολο να ανακαλύψεις και να φέρεις στην επιφάνεια.
Μουσικοθεραπεία
Μέσα από τη μουσική μαθαίνεις να εκφράζεις τις ασυνείδητες σκέψεις που σε οδηγούν σε μια νέα οπτική για την εξέλιξη σου.
Θεραπεία μέσω συγγραφής
Το γράψιμο είναι μια ευκαιρία να έρθεις σε επαφή με την ιστορία σου, να αποτυπώσεις στο χαρτί βαθύτερες σκέψεις και προβληματισμούς σου και να ανακαλύψεις εμπειρίες που έχουν χαράξει τη ζωή σου, κάνοντας μια αναδρομή μέσα από ένα ταξίδι στο παρελθόν σου.
Φωτογραφία
Η φωτογραφία είναι ένα από τα εργαλεία που σε βοηθούν να κατανοήσεις και να εντοπίσεις τις αδυναμίες σου αλλά και τις βαθύτερες σου επιθυμίες.
Χοροθεραπεία
Ο χορός είναι ένα δημιουργικό παιχνίδι που συνδυάζει την αγάπη και την επικοινωνία με το ασυνείδητο σου και εκτονώνει όλα τα καταπιεσμένα σου συναισθήματα μέσα από την κίνηση και την επαφή με το σώμα σου.
Ασκηση Διαισθητικής Ζωγραφικής
Εάν θέλεις να δοκιμάσεις τι μπορείς να καταφέρεις μέσα από τη θεραπεία τέχνης πάρε ένα χαρτί και χρώματα και ζωγράφισε τον κόσμο σου όπως τον βιώνεις στο παρόν σου. Χρησιμοποίησε ό,τι σχήμα, χρώμα και μοτίβο επιλέξεις. Πάρε το χρόνο σου χωρίς καμμία επίκριση άφησε το χέρι σου να δημιουργεί επάνω στο χαρτί. Όταν νιώσεις πως ολοκλήρωσες, κοίταξε τη ζωγραφιά σου, δες τι παρατηρείς σε κάθε στιγμή που έχεις αποτυπώσει, τι σημαίνει για εσένα κάθε τι που έχεις επιλέξει να ζωγραφίσεις, δώσε μορφή και επέλεξε τι θέλεις, τι χρειάζεται να κρατήσεις και τι να αφαιρέσεις από τη ζωή σου.
Το Art Therapy προσφέρει ένα ισχυρό εργαλείο για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας, της συναισθηματικής ευημερίας και της αυτογνωσίας σου. Μπορεί να αποτελέσει ένα πολύτιμο ταξίδι αυτο-ανακάλυψης και αυτοβελτίωσης, που σε βοηθάει να βρεις την εσωτερική σου ισορροπία, να μάθεις να χαλαρώνεις, να απελευθερώνεις τις εντάσεις σου και να κατανοείς τα βιώματα σου.
Αν αισθάνεσαι ότι η τέχνη μπορεί να γίνει μέρος της πορείας σου προς την ψυχική ευημερία, μην διστάσεις να εξερευνήσεις τις δυνατότητες που μπορεί να σου προσφέρει.
Η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική όταν γίνεται από κάποιον εκπαιδευμένο θεραπευτή ο οποίος θα σε καθοδηγήσει στο να ανακαλύψεις τον εαυτό σου. Εάν είσαι ανοιχτός στην ιδέα της έκφρασης μέσω της τέχνης βρες τον θεραπευτή που σου ταιριάζει για να ξεκινήσεις το δικό σου ταξίδι που θα σου χαρίσει ένα δώρο ζωής για να έρθεις σε επαφή με τον πολύτιμο εαυτό σου. 🙏🏻💖
Γράφει η Βίκυ Κίτσου – Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Η Βίκυ Κίτσου κατάγεται από τη Νάουσα Ημαθίας και μοιράζει τον χρόνο της μεταξύ Θεσσαλονίκης και Αθήνας. Είναι Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας με προσέγγιση στη Συνθετική Ψυχοθεραπεία. Αφού ολοκλήρωσε τη δική της πορεία προσωπικής και ομαδικής ψυχοθεραπείας, αποφάσισε να αφιερωθεί στην υποστήριξη των άλλων, με στόχο να προσφέρει αυτό που η ίδια βίωσε: ουσιαστική αλλαγή και ενδυνάμωση.
Διαθέτει πτυχίο στη Διοίκηση επιχειρήσεων και πολυετή εμπειρία στον τομέα της διοργάνωσης εκδηλώσεων σε Ελλάδα και εξωτερικό, με μεγάλα πρότζεκτ όπως οι Ολυμπιακοί Αγώνες, και πελατολόγιο όπως η BMW και η Samsung κλπ. Η αλληλεπίδραση με πολυπολιτισμικά περιβάλλοντα τής προσέφερε βαθιά κατανόηση της ανθρώπινης συμπεριφοράς και της αξίας της προσαρμοστικότητας.
Έχει εκπαιδευτεί στην Ανασυνδυασμένη Εκλεκτική Συμβουλευτική Ψυχοθεραπεία με προσεγγίσεις σε CBT, Ψυχοδυναμική, Gestalt, Δραματοθεραπεία, Art Therapy, Συστημική Αναπαράσταση και Ομαδική Ανάλυση. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια των Robin Sharma, Tony Robbins & Dean Graziosi και Gabor Maté, ενώ ειδικεύεται σε αγχώδεις και συναισθηματικές διαταραχές, εξαρτήσεις και τραύματα.
Συμμετέχει τακτικά σε ομάδες εποπτείας και πιστεύει πως κάθε θεραπευτής χρειάζεται τη δική του φροντίδα. Όραμά της είναι να εμπνέει τους ανθρώπους να ζουν αυθεντικά, με αγάπη και σεβασμό, χτίζοντας μια καθημερινότητα με θετικό πρόσημο.
Μότο της: «Να προσέχεις, να ακούς, να φροντίζεις και να αγαπάς τον πολύτιμο εαυτό σου».
