Τι Είναι η Ψυχοθεραπεία; 

Υπάρχει ένας καταιγισμός πληροφοριών σε σχέση με το ακριβώς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Εδώ θα αναλύσουμε το τι είναι η ψυχοθεραπεία μέσα από την δική μας οπτική και προσωπική  εμπειρία. 

Σίγουρα έχεις ακούσει τις παρακάτω φράσεις  

• “Εγώ αν πάω για ψυχοθεραπεία θα τρελάνω τον ψυχοθεραπευτή”.
• “Τι να μας πει κι αυτός από τη ζωή του εγώ που τα έχω ζήσει όλα γνωρίζω καλύτερα για μένα”
• “Μόνο οι τρελοί πηγαίνουν για ψυχοθεραπεία”

και πολλά άλλα που στιγματίζουν την ψυχή μας. Είναι σύνηθες οι άνθρωποι που δεν έχουν επαφή με τις θεραπείες της ψυχής να μην κατανοούν την σημασία της ψυχοθεραπείας. Για αυτό το λόγο και προσπαθούν να την υποτιμήσουν. 

Τι Είναι η Ψυχή

Η ψυχή είναι μια έννοια που δεν έχει κανένα όριο. Είναι και υπάρχει μέσα μας και μας προσδιορίζει. Μας προσδιορίζει ανάλογα με το τι ανθρώπινες ποιότητες φέρουμε και πώς αντιμετωπίζουμε τον τρόπο ύπαρξης της ζωής. 

Η ψυχή μας λοιπόν νοσεί από διάφορα συμπτώματα που έχουν δημιουργηθεί από συνειδητές και ασυνείδητες διεργασίες. Καθώς ερχόμαστε στον κόσμο αρχίζουν να μας διαμορφώνουν οι συνθήκες που επικρατούν στην ζωή. Μέσα από αυτές προσδιοριζόμαστε. Επίσης αναπτύσσουμε τις αντιλήψεις και χτίζουμε την εικόνα μας σχετικά με το τι αξίζουμε και τι μπορούμε να καταφέρουμε. Επηρεαζόμαστε από πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ζωτικό ρόλο παίζουν το οικογενειακό περιβάλλον το κοινωνικό πλαίσιο. Επίσης η κουλτούρα της εκπαιδευτικής κοινότητας, οι συναναστροφές με τα άτομα που επιλέγουμε και πολλά ακόμα στοιχεία επηρεάζουν και σχηματίζουν τη ζωή μας.

Μέσα από όλο αυτό το πέρασμα που κάνουμε καθώς μεγαλώνουμε, διαμορφώνουμε το χαρακτήρα και την προσωπικότητα μας. Έτσι δημιουργούμε την καθημερινότητά μας με ένα τρόπο που μας ορίζει και  τον εκφράζουμε με ότι κουβαλάμε μέσα μας από την ώρα πού αντικρύσαμε την ζωή. Φυσικά μέσα από όλη αυτή τη διαδρομή που διασχίζουμε δημιουργούνται πολλά θέματα. Ψυχικά τραύματα, φοβίες, πεποιθήσεις, ανασφάλειες άγχος, αγωνίες και διάφορες διαταραχές. Ώς αποτέλεσμα δημιουργούνται επαναλαμβανόμενα συμπεριφορικά μοτίβα που μας δυσκολεύουν στην καθημερινότητα μας. 

Ορισμός και σκοπός της ψυχοθεραπείας

Η ψυχοθεραπεία λοιπόν είναι μια θεραπευτική διαδικασία η οποία βασίζεται στη διάδραση ενός ατόμου κι ενός ψυχοθεραπευτή. Αυτοί, μέσα από το διάλογο προσπαθούν να ανακαλύψουν τα συναισθηματικά κενά και τα ψυχολογικά θέματα που φέρει το άτομο.

Ο κύριος σκοπός της ψυχοθεραπείας είναι το άτομο να αποκτήσει την ευελιξία για να μπορέσει να διαχειριστεί τα προβλήματα. Να βελτιώσει μέσα από την αυτογνωσία συμπεριφορές που το δυσκολεύουν στην καθημερινότητα. Επίσης να αντιμετωπίσει με ψυχραιμία τις δυσκολίες, να φέρει ισορροπία,  ψυχική ευημερία. Και επίσης να προσαρμόσει με θετικό πρόσημο οτιδήποτε συμβαίνει στην καθημερινότητά του. 

Είδη ψυχοθεραπείας

Υπάρχουν διαφορετικά είδη ψυχοθεραπείας που μπορεί να επιλέξει κάποιος. 

Η ατομική θεραπεία στην οποία ο θεραπευόμενος συνεργάζεται με τον εξειδικευμένο θεραπευτή ή τον σύμβουλο ψυχικής υγείας.

Η ομαδική θεραπεία. Σε αυτήν υπάρχει ένας συντονιστής όπου συντονίζει και κατευθύνει μια ομάδα ατόμων που συνήθως αποτελείτε  από 5 έως 15 μέλη. 

Η θεραπεία ζεύγους. Εδώ υπάρχει ο εξειδικευμένος θεραπευτής και δουλεύει θεραπευτικά με το ζευγάρι. Στόχος είναι να αναπτυχθεί καλύτερη επικοινωνία μεταξύ τους και βελτίωση της σχέσης τους. 

Υπάρχουν επίσης πολλές διαφορετικές θεραπευτικές μέθοδοι που μπορεί να επιλέξει καθένας για την ψυχοθεραπεία του. Παρακάτω αναφέρουμε ενδεικτικά μερικούς από αυτές. 

Ψυχοδυναμική θεραπεία ή συμβουλευτική

Μέθοδος η οποία υποστηρίζει ότι οι ασυνείδητες διαδικασίες επηρεάζουν τη συμπεριφορά του ατόμου και μέσα από το παρελθόν κατανοεί το άτομο την λειτουργία του και τις επιλογές του στο παρόν. 

Οικογενειακή Συστημική θεραπεία

Ή μέθοδος αυτή εστιάζει όχι μεμονωμένα στο άτομο αλλά στο συνολικό οικογενειακό σύστημα. Μέσα από αυτήν αναπτύσσεται η κατανόηση της επικοινωνίας, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών του ατόμου. 

Προσωποκεντρική Θεραπεία

Ή συγκεκριμένη προσέγγιση εστιάζει στην προσωπική ανάπτυξη εστιάζοντας στις επιλογές και στην ευθύνη του ατόμου. 

Ανασυνδυασμενη εκλεκτικη συμβουλευτική

Στη συγκεκριμένη προσέγγιση χρησιμοποιούνται συνδυαστικά 11 διαφορετικές ψυχοθεραπευτικές τεχνικές. Στόχος είναιτο άτομο να έρθει σε πλήρη κατανόηση των αναγκών του και να αναπτύξει την ψυχική του ισορροπία. Παράλληλα να έρθει σε επαφή με τα τραύματα του και να βελτιώσει την ποιότητα της ψυχικής του υγείας. 

Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία

Είναι μια προσέγγιση η οποία εστιάζει στην επίτευξη των στόχων του ατόμου, μέσα από τεχνικές και ασκήσεις. Ο θεραπευτής λειτουργεί ως καθοδηγητής μέχρι να ανακτήσει τον έλεγχο της ζωής του το άτομο. 

Γκεσταλτ Θεραπεία

Προσέγγιση η οποία βοηθάει το άτομο να επικεντρωθεί στο παρόν του, να εστιάσει και να αναγνωρίσει  το συναίσθημα του. Ετσι το άτομο αποκτά πλήρη επίγνωση των συναισθημάτων του στο εδώ και τώρα. 

Θεραπεία μέσω τέχνης

Η Art Therapy χρησιμοποιεί δημιουργικές διαδικασίες μέσω της τέχνης και στόχος της είναι να αναδείξει και να βελτιώσει τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου. 

Υπάρχουν πάρα πολλές επιπλέον μέθοδοι αρκεί ο καθένας να ψάξει αυτή που του ταιριάζει καλύτερα για να μπορέσει να κατανοήσει τον εαυτό του και τα συναισθήματα του και να αποκτήσει αυτογνωσία και αποδοχή του εαυτού του. 

Τι οφείλει κάποιος να βρίσκει μέσα στο Ψυχοθεραπευτικό πλαίσιο

Όταν ξεκινάς το θεραπευτικό ταξίδι σου χρειάζεται να είσαι αποφασισμένος για το χρόνο τον οποίο οφείλεις να διαθέσεις για να συστηθείς ξανά με τον εαυτό σου. 

Οφείλεις να βρεις τον ψυχοθεραπευτή που σου ταιριάζει, να μπορεί να σε βοηθήσει και να σε οδηγήσει στη διαδρομή της ζωής σου με απαλότητα, ασφάλεια και ηρεμία. Το θεραπευτικό περιβάλλον είναι για σένα ένα καταφύγιο, όπου βρίσκεις εμπιστοσύνη, ο μόνος χώρος που μπορείς να υπάρχεις ακριβώς όπως αισθάνεσαι με πλήρη συνείδηση και αυθεντικότητα. 

Η διαδρομή δεν είναι εύκολη, ούτε και σύντομη, έχει μονοπάτια δύσβατα που χρειάζεται να έρθεις αντιμέτωπος με μελανά σημεία της ζωής σου και να αναλάβεις την ευθύνη σου απέναντι σε μηχανισμούς άμυνας που δεν σε βοηθούν να εξελιχθείς. 

Καθώς ξανάσυστήνεσαι με τον εαυτό σου έρχεσαι αντιμέτωπος με το πόσο βαθιά έχεις πληγωθεί και πόσο μεγάλη επιρροή είχαν οι πράξεις των άλλων επάνω σου. Ανακαλύπτεις πόσο έριξες εσύ τον εαυτό σου μέσα σε συνθήκες που δεν σου ταιριάζουν γιατί απλά αναπαράγεις τα τραύματα σου. 

Επιπλέον

Όλο αυτό το ταξίδι της ζωής σου έχει και μια παράπλευρη ομορφιά γιατί μαθαίνεις να αναγνωρίζεις  πόσα πολλά πράγματα έχεις καταφέρει, πόσο δύναμη κρύβεις βαθιά μέσα σου και πόσο δύσκολο είναι να κάνεις ειρήνη με το γεμάτο πληγές παρελθόν σου. Μαθαίνεις να εκτιμάς, να σέβεσαι, να βάζεις όρια, να μην ανέχεσαι χειριστικές  συμπεριφορές και τοξικούς ανθρώπους. Μαθαίνεις να αποδέχεσαι με πλήρη ευθύνη τον εαυτό σου αλλά και να αναγνωρίζεις στους άλλους το δικαίωμα ότι είναι διαφορετικοί άνθρωποι από εσένα άρα οι επιλογές τους δεν έχουν πια την ίδια επίδραση επάνω σου. Συνειδητοποιείς ότι μπορείς εσύ να ορίζεις την ζωή σου και να απολαμβάνεις ό,τι έρχεται μέσα από τη ροή χωρίς ελεγκτικούς μηχανισμούς αλλά με πλήρη σεβασμό κι ελευθερία. 

Αυτά λοιπόν που οφείλεις να βρεις μέσα στο θεραπευτικό πλαίσιο είναι ανακούφιση, κατανόηση, μοίρασμα, συμπερίληψη, σύνδεση, αποδοχή, εξυγίανση, ψυχοεκπαιδευση, αυτογνωσία, ψυχική ευελιξία και φροντίδα. Ολα αυτά μέσα από συζητήσεις γεμάτες από ενσυναίσθηση, δοσμένες άλλες φορές με βαθύ πόνο κλάματα, θλίψη και προβληματισμό και άλλες φορές με χιούμορ και ευαισθησία για όλη τη διαδρομή της ζωής σου. 

Βγες εκεί έξω και άρπαξε την ευκαιρία να κάνεις αυτό το μοναδικής αξίας, δώρο μετουσίωσης του πολύτιμου εαυτού σου και να ακολουθήσεις με εμπιστοσύνη και θετική διάθεση πια την πορεία της ζωής σου. 

Γράφει η Βίκυ Κίτσου – Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Ποιά Είναι η Βίκυ