Self Care Δεν Σημαίνει Μόνο Αφρόλουτρα και Κεριά!
Αν όταν ακούς “self care” το πρώτο πράγμα που σου έρχεται στο μυαλό είναι ένα αφρόλουτρο γεμάτο ροδοπέταλα και μια μάσκα προσώπου… σε νιώθω.
Όμως η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι απλά μια instagrammable στιγμή χαλάρωσης. Είναι πολλά περισσότερα. Είναι το πώς φροντίζεις το σώμα σου, το μυαλό σου, τα συναισθήματά σου και – ναι – τα όριά σου.
Αν νιώθεις κουρασμένη, εξαντλημένη ή ότι “δίνεις τα πάντα στους άλλους και ξεχνάς εσένα”, τότε ήρθε η ώρα να ξαναβάλεις τον εαυτό σου στη λίστα προτεραιοτήτων σου.
Self care σημαίνει να σε αγαπάς όσο αγαπάς τους άλλους. Και πίστεψέ με, δεν είναι πολυτέλεια – είναι επιβίωση.
Εδώ θα βρεις 12 ουσιαστικούς τρόπους να φροντίζεις τον εαυτό σου, χωρίς περιττές πολυτέλειες, αλλά με πραγματικό αποτέλεσμα.
1. Μάθε να Λες “Όχι” (Χωρίς Ενοχές!)
“Θα μου κρατήσεις το παιδί το Σάββατο;”
“Μπορείς να με βοηθήσεις με αυτή τη δουλειά; Θα σου πάρει 5 λεπτά.”
“Πάμε για καφέ; Έλα μωρέ, μην είσαι ξενέρωτη!”
Και κάπως έτσι… γεμίζεις με υποχρεώσεις που δεν θέλεις αλλά νιώθεις ότι πρέπει.
Η φροντίδα του εαυτού σου ξεκινάει με το να λες ΟΧΙ χωρίς να απολογείσαι.
👉 Δεν έχεις χρόνο; Όχι, δεν μπορώ.
👉 Δεν έχεις όρεξη; Συγγνώμη, αλλά δεν θα τα καταφέρω.
👉 Δεν θέλεις; Απλά όχι.
Και ξέρεις τι; Ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει. Αλλά εσύ θα νιώσεις ελεύθερη.
2. Ξεφορτώσου την Ενοχή του “Δεν Κάνω Αρκετά”
Το να χαλαρώνεις δεν σημαίνει ότι είσαι τεμπέλα.
Το να ξεκουράζεσαι δεν σημαίνει ότι δεν προσπαθείς αρκετά.
Το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν σημαίνει ότι παραμελείς τους άλλους.
💡 Self care σημαίνει να σε φροντίζεις με την ίδια αγάπη που φροντίζεις τους αγαπημένους σου.
Οπότε άσε τις ενοχές στην άκρη και δώσε στον εαυτό σου την ξεκούραση που αξίζει.
3. Διάλεξε Ανθρώπους που σε Γεμίζουν
Τοξικές σχέσεις, αρνητικοί άνθρωποι, φίλοι που γκρινιάζουν συνέχεια αλλά ποτέ δεν ενδιαφέρονται για σένα… Απομακρύνσου.
Δεν χρειάζεται να εξηγηθείς, δεν χρειάζεται να νιώσεις ενοχές. Απλά επένδυσε χρόνο σε ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις καλά.
✅ Εκείνοι που σε στηρίζουν.
✅ Εκείνοι που σε κάνουν να γελάς.
✅ Εκείνοι που σε καταλαβαίνουν χωρίς να χρειάζεται να απολογηθείς.
Η ενέργειά σου είναι πολύτιμη. Διάλεξε σε ποιον τη δίνεις!
4. Κλείσε το Κινητό σου για Λίγες Ώρες
Σοκαριστικό, το ξέρω.
Αλλά το να είσαι συνέχεια online σε εξαντλεί.
Μάθε πώς να απεξαρτηθείς από το κινητό σου.
📴 Βάλε “Do Not Disturb” για 2-3 ώρες κάθε μέρα.
📴 Κράτα το κινητό μακριά όταν ξεκουράζεσαι.
📴 Δες πόσο όμορφο είναι να ζεις τη στιγμή χωρίς να σκρολάρεις!
💡 Δεν χρειάζεται να απαντάς σε όλα αμέσως. Ο κόσμος θα συνεχίσει να γυρίζει.
5. Φρόντισε το Σώμα σου – Με τον Δικό σου Τρόπο
Self care δεν σημαίνει δίαιτες-εξπρές, εξαντλητικά workouts και “clean eating” εμμονές.
Σημαίνει:
✔️ Να τρως φαγητό που σε θρέφει και σε κάνει να νιώθεις καλά.
✔️ Να κινείσαι με τρόπο που σου αρέσει (χορός, περπάτημα, γιόγκα – ό,τι σου ταιριάζει!).
✔️ Να ξεκουράζεσαι χωρίς να νιώθεις τύψεις.
Το σώμα σου είναι ο μοναδικός χώρος που θα ζήσεις για πάντα. Φρόντισέ το!
6. Δώσε στον Εαυτό σου Χώρο να Αναπνεύσει
Πότε ήταν η τελευταία φορά που έμεινες μόνη με τις σκέψεις σου, χωρίς μουσική, κινητό ή θόρυβο;
Η ησυχία δεν είναι τρομακτική – είναι θεραπευτική.
✨ Μείνε 5 λεπτά σε απόλυτη ησυχία.
✨ Κλείσε τα μάτια και απλά ανάπνευσε.
✨ Άκου τη φωνή μέσα σου.
Όσο τρέχεις να προλάβεις τα πάντα, χάνεις τη σύνδεση με τον εαυτό σου. Μάθε να μένεις λίγο ακίνητη.
7. Μάθε να Ζητάς Βοήθεια
Superwoman είσαι μόνο στις ταινίες.
Στην πραγματική ζωή, δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνη σου.
👉 Νιώθεις πιεσμένη; Ζήτησε βοήθεια.
👉 Δεν αντέχεις να κάνεις κάτι μόνη σου; Μοιράσου το.
👉 Θες κάποιον να σε ακούσει; Πες το.
Δεν σε κάνει αδύναμη. Σε κάνει άνθρωπο.
8. Άσε την Ιδέα του “Τέλειου” στην Άκρη
“Πρέπει να είμαι τέλεια στη δουλειά.”
“Πρέπει να είμαι τέλεια μαμά, κόρη, φίλη.”
“Πρέπει να έχω τέλειο σώμα, τέλειο σπίτι, τέλεια ζωή.”
💡 Ξέρεις τι πρέπει; Να είσαι ευτυχισμένη.
Μάθε τα πάντα για την παγίδα της τελειομανίας
Άσε κάτω το βάρος της τελειότητας. Η ζωή είναι ωραία, ακόμα κι όταν είναι ακατάστατη.
Βάλε τον Εαυτό σου Ξανά στο Κέντρο
Η φροντίδα του εαυτού σου δεν είναι πολυτέλεια – είναι ανάγκη. Και δεν χρειάζεται να περιμένεις να “αδειάσει το πρόγραμμά σου” για να τη βάλεις στη ζωή σου.
Κάθε φορά που επιλέγεις να πεις “όχι”, να ξεκουραστείς, να ζητήσεις βοήθεια, να βάλεις εσένα πρώτη, κάνεις κάτι υπέροχο: θυμάσαι στον εαυτό σου ότι αξίζεις φροντίδα.
Και ξέρεις τι; Όταν φροντίζεις εσένα, έχεις περισσότερη δύναμη να δώσεις και στους άλλους. 💖
